A magnézium tartalmú ételek és a magnézium hatása szervezetünkre
by admin
Nincs hozzászólás
A magnézium tartalmú ételek és a magnézium hatásaA magnézium elengedhetetlen a szervezetünk számára, hiszen több vitamin hasznosulásáért és enzim szabályozásáért felel. Több formája ismert, de a magnézium citrát az, amelyik könnyedén felszívódik. A magnézium tartalmú ételek és a magnézium hatása fontos a szervezetünk számára. A kiegyensúlyozott étrend tartalmaz magnéziumot, így nem kell külön odafigyelni annak pótlására. Magnézium tartalmú ételek közé tartozik a spenót, alma, citrom, füge, borsó és dió. Diéta esetén viszont, figyelni kell a magnéziumhiány megakadályozására.
A magnézium hatása közül meg kell említeni, hogy lassítja az öregedési folyamatokat, segíti a szívműködést, erősíti az immunrendszert, normalizálja a vér koleszterinszintjét. A magnéziumhiány anyagcsere problémákhoz és az izmok, idegrendszer működési zavarához is vezethet. Egy felnőtt ember napi ajánlott magnézium mennyisége 300 mg. Sportolók ennek a dupláját is fogyaszthatják. A magnézium túladagolás ezen értékek felül lehetséges és enyhe hashajtó hatással jelentkezik.
A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk
A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak,
hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek.
Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a
cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.