A magnézium tartalmú ételek és a magnézium hatása szervezetünkre

A magnézium elengedhetetlen a szervezetünk számára, hiszen több vitamin hasznosulásáért és enzim szabályozásáért felel. Több formája ismert, de a magnézium citrát az, amelyik könnyedén felszívódik. A magnézium tartalmú ételek és a magnézium hatása fontos a szervezetünk számára. A kiegyensúlyozott étrend tartalmaz magnéziumot, így nem kell külön odafigyelni annak pótlására. Magnézium tartalmú ételek közé tartozik a spenót, alma, citrom, füge, borsó és dió. Diéta esetén viszont, figyelni kell a magnéziumhiány megakadályozására.

A magnézium hatása közül meg kell említeni, hogy lassítja az öregedési folyamatokat, segíti a szívműködést, erősíti az immunrendszert, normalizálja a vér koleszterinszintjét. A magnéziumhiány anyagcsere problémákhoz és az izmok, idegrendszer működési zavarához is vezethet. Egy felnőtt ember napi ajánlott magnézium mennyisége 300 mg. Sportolók ennek a dupláját is fogyaszthatják. A magnézium túladagolás ezen értékek felül lehetséges és enyhe hashajtó hatással jelentkezik.